10 علامات تؤكد أن الكلى بصحة جيدة و9 نصائح للحفاظ عليها

الكلى هي الفلتر الطبيعي للدم حيث تنقى الدم والجسم من السموم والسوائل الزائدة ما يحافظ على صحة الجسم والقلب والمخ.

والحفاظ على صحة الكلى يعنى الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وعند وجود أي خلل بالكلى تبدأ علامات التعب على الجسم، في حين أنه في حالة صحة الكلى نلاحظ أن الجسم في أفضل حالاته.

وتقول الدكتورة إسراء شرف أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك علامات مطمئنة قد تشير إلى أن الكلى تعمل بصورة جيدة، لكن عدم وجود الأعراض لا يكفي وحده للتأكد من سلامة الكلى، لأن بعض أمراض الكلى قد تتطور دون أعراض واضحة، لذا من الأفضل المواظبة على عمل تحاليل وظائف الكلى وشرب الماء بانتظام وتناول الأملاح باعتدال والحفاظ على مستوى ضغط الدم.

علامات تؤكد أن الكلى بصحة جيدة 

وأضافت إسراء، أن هناك علامات تؤكد أن الكلى بصحة جيدة، منها:-

• التبول بصورة طبيعية من حيث الكمية وعدد المرات، دون تغير مستمر أو ملحوظ.
• لون البول طبيعي ولا توجد دماء واضحة أو تغيرات غير معتادة ومستمرة.
• عدم وجود رغوة شديدة ومستمرة في البول، لأن الرغوة المتكررة قد ترتبط بوجود البروتين في البول.
• عدم وجود دم في البول.
• عدم وجود تورم مستمر في القدمين أو الكاحلين أو حول العينين.
• ضغط الدم في المعدل الطبيعي، فارتفاع ضغط الدم قد يكون سبب أو نتيجة لمشكلات الكلى.
• عدم وجود تعب شديد مستمر أو غثيان أو فقدان شهية غير مبرر، وهي أعراض قد تظهر في مراحل متقدمة من بعض أمراض الكلى.
• عدم وجود زيادة سريعة وغير مبررة في الوزن بسبب احتباس السوائل.
• نضارة وجمال البشرة، حيث إن عدم شحوب البشرة دليل قوى على صحة الكلى.
• ثبات الوزن وعدم وجود زيادة مفاجئة بالوزن.

نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة الكلى 

وتابعت، أن هناك بعض النصائح التى تساعد فى الحفاظ على صحة الكلى، منها:-

• شرب الماء الوفير على مدار اليوم يوميا.
• الحفاظ على مستوى السكر بالدم.
• عدم تناول المسكنات إلا تحت إشراف طبي.
• تناول الأملاح باعتدال.
• الابتعاد عن التدخين والكحول.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على مستوى الضغط بالدم.
• الإقلال من المعلبات والأكلات المصنعة.
• تناول غذاء صحي ومتوازن.